stawy barkowe

[...] ze nie wyciskalem w gore tylko jakby suwałem sztange po przednich widelkach. to dobrze ale powiem ci co zle!! jak by spojrzec z boku to masz sztange wysunieta w przod przed stawy barkowe patrzac od boku gryf powinien znajdowac sie bezposrednio nad stawami barkowymi chwytaj wiec szerzej, i przenies dłonie nieco do tyłu, w zasadzie az za głowe [...]

Do tego ćwiczenia zniechęcają mnie te stawy barkowe, bo ostatnimi czasy mam dziwny problem. Mianowicie chodzi o to że gdy prosta ręka wyjdzie lekko za plecy, w barku coś mi przeskakuje i przez około minutę cholernie boli potem przestaje a w nocy od nowa ból się nasila. Myślę że jest to spowodowane brakiem tarcia między kośćmi... Cokta wiesz coś na [...]

Ja bym robił gilotynę normalnie, nie na smitcie ze względu na to, że i tak stawy barkowe w tym ćwiczeniu sporo dostają a smith tylko to potęguje bo narzuca tor ruchu. W jednym mikrocyklu gilotyna jest ok ale później trzeba ją zmienić i dać odpocząć stawom. Biceps/triceps to możesz dać normalnie po 4 serie a nie rampe jeśli nie dasz rady bo i tak [...]

[...] kilka razy po 10x Po bieganiu zrobiłem piramidkę 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1 I jeszcze coś odnośnie treningu: Na razie wrzucam na luz ze wszystkim co obciąża stawy barkowe. Niestety doigrałem się. Lewy bark boli nawet jak podnoszę rękę do góry. Więc jakieś 2 tygodnie będę jedynie biegał i podciągał się na drążku. Dipy i ekspandera [...]

[...] probiotyki, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60af56e9468442dda0704fee4dc18c47.png Obli, a już myślałam że odchylamm głowę, ale ok, będę bardziej nią dyndać. Wyciągnąć stawy barkowe znaczy że mam ręce bardziej wyprostować? Mam krzywe w stawach łokciowych, może to tak wygląda jakbym nie prostowała@-| Zmieniony przez - magda0808 w dniu [...]

[...] tematu które wymieniłeś, czyli przyciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie jest tym samym co podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, to na Twoim miejscu bym go nie robił, a jeśli już robić, to podciągać sztangę tylko do mostka, co nie zmienia faktu, że stawy barkowe nie lubią tego ćwiczenia. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-04-10 12:31:24

[...] rozgrzewke, poniewaz kazdy jest indywidualnoscia. Ale moja wskazowka: 1.poprzez np. jazde na rowerze, podniesc temperature ciala. 2.wszelkiego rodzaju krazenia (nadgarstki, stawy lokciowe, nadgarstki, stawy barkowe) 3.cwiczenia rozciagajace 4.ilosc serii przed wejsciem na ciezar 4 np. 8x...,6x...,3x...,1x...(i ten ciezar nie moze byc mniejszy [...]

Moim zdaniem przede wszystkim miał przemęczone stawy barkowe i same mięsnie naramienne. 2 x tyg barki 1 x lub może 2 klatka, do tego plecy, gdzie pracuje tyl po częsci bok i całe stawy silnie...

[...] mi jeszcze na jedno pytanko jakie mogą być przyczyna kontuzji stawów ? nie chodzi mi o złą rozgrzewke, bo rozgrzewam się dobrze, tylko czy jest taka choroba która atakuje stawy?? Interesuje mnie to ponieważ gdy zaleczyłem kolana, pojawiły się problemy z łokciem a gdy podleczyłem łokieć to obydwa stawy barkowe zaczeły mi strzelać mimo że [...]

[...] 4s W plecach zrób: MC 4-5s Drązek 4s Wiosłowanie 4s W bicu zostaw dwa ćwiczenia, uginanie stojąc ze sztangą 4s i modlitewnik/uginanie w podporze kolano 3s To podciąganie sztangi wzdłuz tułowia wywal bo stawy barkowe rozwalisz, na tylni akton daj unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia. W tricu zostaw wyciskanie wąsko 4s i francuza 3s.

[...] na gryfie w tej samej odległości od skrajnych końców sztangi twoje mięśnie piersiowe wykonają trochę inną pracę. Druga rzecz to ruchomość stawów i ich budowa. Nierzadko stawy - np. stawy barkowe - mają różną ruchomość, nawet w przypadku danej osoby. To niestety też odbija się na sposobie wykonywania powtórzeń w danym ćwiczeniu i tym samym na [...]

[...] z przodu na wolnym ciężarze na przodnie aktony, pociąganie do brody na boczne i wyciskanie w boki w opadzie tułowia na tylne. Skoro mówisz, że podciąganie do brody niszczy stawy to czym mogę to zastąpić, bo wyciskać z tyłu nie umiem bo mi na to budowa ciała nie pozwala, zaś wznosy na boki czy do przodu przy prostym tułowiu obciąża mi strasznie [...]

[...] komplet i rozwiazuje zawodnika i związuje go jescze raz, ty mówisz o doznaniach dermatologicznych, to nie jest uraz mieśnia, stawu, ściegna czy powierzchni stawowych. To ze stawy sie niszczą to nie wina sprzetu tylko obciażen, to samo tyczy sie podnoszenia cieżarów, a nawiasem mówiac jak jestes tak zorientowany to chyba wiesz ze podniszenie [...]

Wprowadziłam te zmiany, o kórych mi mówiliście. Dodałam ćwiczenia na stawy barkowe z gumamimiędzy innymi i też dałam bcaa przed i po treningowo. W kwestii diety wiele raczej się nie zmieniło z tym, ze dołozyłam jeszcze 100 kcal i jestem już na 2100. Coś czuję, że będę musiała zmienić proporcje makro.... Zrobiłam te badania krzywa cukrowa i [...]

[...] są najkorzystniejsze dla stawów, jednak wykonując takie powtórzenia cały czas i na każdą grupę mięśni nie da dobrych przyrostów. Wiadomo ze robiąc ogromnymi ciężarami kilka powtórzeń niszczy się stawy, jednak coś za coś. Robiąc z umiarem, i solidną rozgrzewką (szczegolnie stawy barkowe, w łokciu itp. ) - nie powinno się stać nic poważniejszego.

"Racja. Ale ja nie polecam cwiczenia . Bardzo niszczy stawy barkowe - nie naturalny ruch barku. Zamiast tego - wyciskanie sztangi z przodu w siadzie z oparciem lub bez . Ja robie bez. " "Hmmm. Dziwne jestes w takim razie jedynym przypadkiem o ktorym slyszalem ze nie ma problemow z wyciskaniem zza karku. U mnie w klubie duzo ludzi ma z tym [...]

kubazera - rozumiem, w takim wypadku najlepiej w ogóle nie trenować z tego względu, że przy wyciskaniu leżąc obciążamy mocno stawy barkowe, przy przysiadach dostają stawy kolanowe/biodrowe itd. polecam MYŚLEĆ na treningu, wtedy nie doprowadzimy do żadnych kontuzji. Ta zasada dotyczy zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

[...] 7.5kg/12powt i 10kg 15powt 7.5kg/10powt i 12.5kg 12 powt 5kg/ 10powt i 10kg/ 10powt uginanie nachwytem na modlitewniku 18kg - 8/8/6 uginanie nadgarstków z gryfem za plecami 2x 50powt 30kg Trening udany, chociaż bolały mnie stawy barkowe przy robieniu uginania na biceps. Po treningu wszystko zgodnie z rozpiską suplementacyjną i dietetyczną.

[...] ponizej ławki oczywiscie nie miales o tyum pojecia i nawet nie opuszczales tych czesci ponizej ławy, wiec zupełny bezsens. nie powiekszysz tak szkieletu klat , najwyzej stawy barkowe "przegniesz" ja gry robie przenoszenie lezac odkładam na podłoge i zaczynam z martwego punktu, dopiero wowczas czujeze klata cos niecos pracuje, bez [...]

Prosze o rade. Otóż przeciążyłem sobie stawy barkowe(dość duży ból w czasie i jakiś po ćwiczeniu) kupiłem sobie glukozamine i kolagen. W zeszłym tygodniu nie trenowałem ani klatki ani barków, a na plecy musiałem zrezygnować z ściągania drażka do karku. PYTANIE- Kiedy powinienem zacząć trenować barki i klatke (nawet ruch z niedużym obciążeniem [...]